O QUE SÃO AS CALORIAS?

As calorias são uma unidade de energia que se podem encontrar tanto nos alimentos como no corpo humano. São necessárias no organismo dentro dos valores adequados para que o organismo funcione corretamente. Agora bem, não é bom que receba mais do que precisa por que se armazenassem como tecido adiposo em diferentes lados do corpo.caloria

O QUE SÃO AS CALORIAS?

Se o que deseja é perder gordura ou aumentar sua massa muscular, deverá regular a quantidade de calorias que ingira e as percentagens adequadas da cada nutriente mediante um regime alimentar adequado e realizar atividade física com freqüência.

A maioria dos alimentos que comemos se dividem basicamente em:

» Proteínas: é um nutriente essencial para construir o tecido muscular e te ajuda a manter sua massa muscular em períodos de restrição calórica. Os encontramos principalmente na carne, ovos e laticínios.

» Carboidratos: é a fonte principal de energia que seu corpo usa em situações normais. Os encontramos nas farinhas, pão, massas, frutas, legumes e cereais.

» Gorduras: contribuem mais com calorias que os carboidratos e as proteínas. Os encontramos nos embutidos, manteigas e azeites.

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