FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

Você não tem desculpas para não se exercitar, porque virtualmente em qualquer lugar você pode.

Caminhar é um dos exercícios mais recomendados para iniciar a atividade. Leva apenas 30 minutos por dia. Você pode realizar atividades simples como andar em casa, no trabalho ou espaço aberto.FAZER EXERCÍCIO FÍSICO

Na área do escritório ou de trabalho podem fazer rotinas de exercícios, através de movimentos de relaxamento, grupo ou fazendo uso individual do tempo livre em suas atividades.

Em casa, usa o tempo livre para movimentar e fortalecer os músculos e articulações. Use itens em sua casa para o trabalho, tais como cadeiras, livros, garrafas de plástico cheias de água, se há escadas em sua casa utilizá-los como meio de exercício.

Em casa, você faz atividades como varrer, cortar grama, esfregar, beneficiá-lo para manter uma boa saúde e fortalece o corpo.

No trabalho, as escadas e evitar elevadores. Este tipo de atividade física que você irá beneficiar melhorar seu condicionamento, evitando um trabalho sedentário. Lembre-se que cada passo é um pouco de qualidade de vida adquirida.

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