DICAS PARA RELAXAR E DORMIR BEM PARA A SAÚDE

Seu corpo precisa de descanso e relaxamento. Não dormir o suficiente e pode ser muito prejudicial para a saúde e gerar distúrbios como depressão ou ansiedade. Além disso, quando o corpo está inquieto e não consigo dormir bem, é uma expressão clara de que algo está errado no seu corpo.DICAS PARA RELAXAR E DORMIR BEM PARA A SAÚDE

Não ser negativo
• Não diga: “Eu não estou fazendo algo, eu fico nervoso.” Seja positivo

Como descansar e dormir bem

• Tente dormir oito horas por dia.
• Procure deitar-se, ao mesmo tempo depois de ter um jantar leve.
• Eliminar a cafeína e outros emocionantes.
• Gaste parte do seu tempo de viagem para momentos de relaxamento, de ouvir a massa que você gosta deitada no sofá com os olhos fechados, para tomar um banho e jogá-lo por um tempo ou ler um livro.
• Se você passa muitas horas assistindo à televisão, seu cansaço torna-se pior.
• Seria bom que você viu só programas úteis para sua saúde mental, e aprendeu a desligar a TV e mais benéfico para dedicar a hobbies, como teatro, cinema, etc

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