DICAS PARA ENTRAR EM FORMA

1. Coma equilibradamente
A fim de eliminar excesso de gordura abdominal é necessário mudar nossos hábitos alimentares, incluindo todos os nutrientes necessários.
DICAS PARA ENTRAR EM FORMA
2. Pratique exercícios aeróbicos
Não é suficiente o exercício em partes localizadas do corpo. Complementamos esta com uma atividade aeróbica pelo menos três vezes por semana.

Inicialmente, deve ser de 30 minutos para chegar 60 minutos contínuo.

3. Fortalecer os músculos
Exercícios de fortalecimento muscular são essenciais para alcançar o tônus ??muscular e firmeza.

É preciso integrá-las em seu plano de atividade física por pelo menos 2-3 vezes por semana. A chave do sucesso é a continuidade.

4. Beba água
Consuma cerca de 10 a 12 copos de água.

Leve-o antes, durante e após a atividade física.

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