DICAS PARA COMBATER O CANSAÇO

Atualmente muitas pessoas levam um ritmo de vida muito acelerado o que lhes provoca cansaço e, em consequência, diferentes dificuldades a levar a sério uma vida normal. Aqui a alimentação tem um papel muito importante mediante a ingestão de determinados alimentos pode melhorar esta situação.

Se sente cansada, primeiro terá que fazer uma consulta com seu medico para descartar a presença de algum transtorno ou doença que está lhe afetando. Agora bem, se seu estado de saúde é bom poderá tentar se sentir melhor de forma saudável evitando a prática de exercício, descansando e dormindo mais horas e fundamentalmente reorganizando sua alimentação.

Dicas para combater o cansaço:

Deverá beber no mínimo 2 litros de água por dia.

Evite ingerir café ou bebidas alcoólicas.

Terá que comer a cada 4 horas. Ajuda a manter constante o fornecimento de energia.

Terá que comer 1 vez por dia algum laticínio ou derivado, se recomenda que seja desnatado.

Deverá realizar uma dieta nutritiva e equilibrada que contenha carnes, frutas, verduras e laticínios entre outros. Não poderão faltar nutrientes como a vitamina C, o fósforo, o ferro e o cálcio.

Não se aconselha que coma doces, chocolates entre outros.

Terá que comer 4 vezes por semana carboidratos. Poderá ingerir massas, pão, legumes ou arroz entre outros alimentos.

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