CAMINHAR É UM BOM EXERCÍCIO

Qualquer atleta que vai lhe dizer que caminhar queima calorias, estimula a circulação sanguínea e ajuda a reduzir níveis de colesterol, entre outros benefícios. Se você não tem a possibilidade de ir para a academia de bicicleta, ou simplesmente correr, caminhar é o melhor que podemos fazer.

Você se estabelece uma rotina diária e pouco a pouco, você se acostuma com o exercício físico todos os dias. Agora começa o calor deve ser cuidadoso, e como qualquer corredor ou atleta na academia, tomar água para evitar o stress de aquecimento desnecessário. Um bom momento durante o dia para uma caminhada pode ser na parte da manhã, se sua agenda permitir. Segundo muitos especialistas a pior horários são dez horas – cinco horas.CAMINHAR É UM BOM EXERCÍCIO

Proteja seus olhos, sua cabeça e sua pele. Use um boné ou chapéu e óculos de sol. Se você usar uma camisa simples e você vai caminhar o suficiente para receber a luz solar diretamente certifique-se antes de você sair de casa protetor solar que você perca todos os interessados ??que possam ser danificados pelo sol. Use roupas de cor clara.

Se sentir tonturas, náuseas, ou dificuldade em respirar, descansar um pouco e beber líquidos. Estes são sinais que seu corpo está sofrendo de excesso de calor e está fazendo um esforço excessivo. Cuidado com estes sintomas e não forçá-lo a continuar caminhando. Andar a pé é muito agradável se você fizer isso direito.

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