ALIMENTOS PARA MELHORAR O HUMOR

Curiosamente, existem alguns alimentos que podem fazer melhor o nosso humor. Não é que te faz rir de um jeito estranho, e não apenas fazer a sua dieta é muito melhor e você se sentir melhor sobre si mesmo. Alguns desses alimentos são:

Aveia

É rica em fibra solúvel, que ajuda a suavizar os níveis de açúcar no sangue. Aveia é também um excelente alimento para ajudar você a manter a sua dieta como forma de aveia fibras solúveis um gel que retarda a sensação de fome para que você não vê a necessidade de lanche entre as refeições.

Nozes
ALIMENTOS PARA MELHORAR O HUMOR
Eles são uma excelente fonte de ômega-3 os ácidos graxos essenciais. Este é um tipo de gordura necessária para as células do cérebro. Isso permite a melhoria de nosso estado de espírito, fazendo os neurotransmissores funcionando corretamente.

Salmão

Nos últimos anos, vários estudos descobriram que a vitamina D pode aumentar os níveis de serotonina, um dos principais neurotransmissores que influenciam a nossa disposição, e pode ajudar a aliviar os transtornos de humor. O salmão é caracterizada por um alimento com mais vitamina D do mercado.

Lentilhas

As lentilhas são uma excelente fonte de ácido fólico, uma vitamina B que parece ser essencial para o bom funcionamento de todos os componentes envolvidos em nosso estado de espírito e da função do nervo no cérebro.?

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