A IMPORTÂNCIA DO CÁLCIO

 

 

 

Você provavelmente já ouviu milhares de vezes a importância do cálcio no desenvolvimento e manutenção de nossos ossos, mas você sabia que esse mineral é essencial para a contração muscular?

Uma ingestão adequada de cálcio todos os dias garante o nosso crescimento, mas também o bom funcionamento dos nossos músculos. Para executar os movimentos, mesmo tão simples como pegar uma xícara de café, envolvendo mais de 10 músculos exigem liberação de cálcio adequada para um bom desempenho.A IMPORTÂNCIA DO CÁLCIO

Quando as fibras musculares são estimulados pelo cérebro, o cálcio é liberado para permitir o encolhimento. Sem cálcio, o mecanismo de contração do músculo não podem ser realizadas e as nossas funções diárias seriam afetadas.

Quando falamos de fibras musculares é importante lembrar que o coração é um músculo e, portanto, sua função principal de bombeamento do sangue por todo o corpo também precisa de cálcio.

E, embora o cálcio é o mineral mais abundante no nosso corpo é importante certificar-se consumir diariamente, por isso apresentamos a seguinte lista que será útil no planejamento de sua comida e toda sua família.

* Legumes: espinafre, agrião, couve, brócolis e cebola.

* Leite e derivados: leite de vaca integral, baixo teor de gordura, leite desnatado. Além disso, queijo e iogurte, inteiro ou desnatado e sorvetes deliciosos.

* Peixes e frutos do mar: salmão, sardinha (molho de tomates frescos, azeite), mexilhão, camarão, polvo, ostras, mariscos, entre outros.

* Os alimentos: leite com chocolate, cereais, bolachas, barras de chocolate e / ou enriquecidos com este mineral.

 

 

Artigos Relacionados
LEITE RICO EM CÁLCIO
MELHORE SUA SAÚDE COM O CÁLCIO
A IMPORTÂNCIA DAS VITAMINAS
BENEFÍCIOS DOS MINERAIS
A IMPORTÂNCIA DO SAL

 

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

Powered by WordPress